September - Vorausschau

Phase	Datum	Trainingseinheiten	1. TE	2. TE	ABC / Athletik
WSA	07.09.	1. MTL, WSA      2. DL mittel             3. DL lang               4. TDL kurz (80%)	2-4x 1000m (102-107% 5RT, TP 600m + 1min P	6-9x2000m (1,4,7 90% - 2,5,8 92% - 3,6,9 94%), TP 400m	ABC - Gerade, Seil / erhaltend, 3-4min am Stück, nach jeder Einheit 3-4x STL oder 10sec tippeln
WSA	14.09.	Rest - mit RDL / EDL auffüllen	3-6x 1000m (105-110% RT, TP 600m + 1min P	s.o.	ABC - Gerade, Seil / erhaltend, 3-4min am Stück
WSA	21.09.		2-4x 2000m (98-102%) RT, TP 600m + 2min P	s.o.	ABC - Gerade, Seil / erhaltend, 3-4min am Stück
WSA	28.09.		1-3x 200m 115% 5RT,TP 200m + 1km 5RT, TP 600m + 1-3x200m 115% 5RT, TP 200m	4-6x 1min RT + 2min RDL	lockerung / dehnen…