Wollte mal an dieser Stelle was motivierendes Schreiben:
"Gewohnheiten sind wie ein bequemes Bett. Es ist leicht, sich hinzulegen und schwer, wieder aufzustehen"
So gehts zumindest mir wenn ich ziemlich schnelle Sachen nicht mehr trainiert habe. Die Schnelligkeitsausdauer ist für die Langstrecke ziemlich wichtig: Endspurt, Laufökönomie, Reserven fürs Ausdauer...
Im August werden wir viele 150-300m Läufe in 115% der Renngeschwindigkeit absolvieren. Demzufolge werden sich die Trabpausen / Pausen verlängern, zusätzlich werden wir nach jeder der Tempoeinheiten 20-30 min was für die Stabilisation trainieren (Verletzungsprofylaxe, Stabilität, Laufökonomie)
Auf den Trainingsplänen kann ich nicht alles ausführlich schreiben, falls jemand nicht immer kann:
10min Einlaufen
15min Dehnen
20-40min Tempoeinheit
5-10min Cooldown (was zu Trinken, Kleinigkeit zum Essen mitnehmen)
20-30min Stabilisation
15min Auslaufen
______
85-100min Gesamt
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen