Benjamin ist gut drauf :-)

heute durfte Benjamin seine Tempoeinheit 10 Tage vor wichtigem Wettkampf absolvieren -
die Einheit ist nicht ohne 3x3000m im Renntempo mit wenig Trabpause. Die kommulierte

Gesamtzeit x1,111 = Ergebnis (das durfte Bettina auch schon machen). Benjamin konnte seine angepeilte Zeit einhalten. Also für das Wetter und andere Unannehmlichkeiten Daumen drücken und auf die PB angehen :-)

Vor Halbmarathon wird die letzte Einheit 12 Tage vorher gemacht. Marathon 14 Tage (aber nicht länger als 10km WK), sonst fehlen hintenraus die Körner.

PS: Die Einheit ist von P. Greif abgekupfert, der Mann hat Ahnung!!!!