Saisonausklang

Nach der Saison ist vor der Saison :-)

Für dieses (Trainings)Jahr stehen noch maximal zwei Wettkämpfe an. Dieses Wochenende 5/10km und am 08.11.2015 dann der Martinslauf...
Danach haben wir zwei Wochen LAUFverbot, d.h. die Muskeln, Bänder, Herz etc. einmal zu Ruhe kommen lassen, auch für diejenigen die vielleicht erst seit ein paar Wochen wieder ordentlich trainieren können (z.B. Ingmar).
Bis jetzt hat sich niemand groß verletzt (und das ist super, Jörg hat´s leider mit Kreuzband erwischt :-( ), auf der Bahn sieht man die verbesserte Laufökonomie - unsere Gruppe setzt sich von anderen Bahnläufern optisch langsam ab :-)

Das Training findet trotzdem statt:  Dienstag / Donnerstag 18:30 vor der Halle treffen, ca. 4-6km kleine lockere Runde laufen, anschliessend
Kraft/ Stabilisationsübungen/ Dehnen,... üben -> da müssen wir ein gutes Fundament für die bessere Kraftübertragung für die Saison legen.

Die Winterlaufserien werden langsam auch geplant, Leverkusen, Duisburg (ich in Hamm, ist flacher), Hilden und ab März gehts rund :-)