Die Ruhewoche vor dem Sturm

An dieser Stelle schreibe ich die Wichtigkeit der Ruhewoche. Wie ein altes Preussisches Sprichwort besagt:

"Es ist besser 10% untertrainiert, als 5% übertrainiert zu sein".

weiterführende Informationen: lauftipps.ch ->

Übertraining - zu schnelle Reizfolge

Wenn du die Belastungsreize in zu schneller Folge setzen willst, so wird deine Leistungsfähigkeit zwangsweise sinken. Die neuen Trainingsreize erfolgen dann in einem Zustand körperlicher Ermüdung und bewirken genau das Gegenteil.
Wenn du nicht auf die Signale deines Körpers achtest und es mit Training, Stress und zu wenig Schlaf zu weit treibst, kannst du in ein Übertraining kommen.
Regeneration ist für deine Leistungssteigerung sehr wichtig.

Leistung steigern

Damit du deine Leistung steigern kannst, muss in der Phase der Superkompensation ein neuer Trainingsreiz erfolgen. Diese Methode wird überschiessende Superkompensation genannt und ist sehr effektiv, braucht aber auch sehr viel Hintergrundwissen und Erfahrung. Eine fachkundige Beratung ist dabei unerlässlich, um nicht in ein Übertraining zu fallen.